olej lniany

OLEJ LNIANY 0,5 L -------------------------------------------------------------------------------- Producent: Instytut włókien naturalnych Opis: Smakowity olej tłocziny z siemienia nowych, spożywczych odmian lnu. Tłoczenie i oczyszczanie oleju odbywa się w temperaturze poniżej 50 C co pozwala na pełne zachowanie własności odżywczych. Olej [...]

Potreningu robi mi figla i nie chce wygenerować zrzutu z dzisiejszej rozpiski, więc jestem zmuszony przedstawić ją nieco inaczej. Dzisiejsza dieta I posiłek 10:00 : 2 jajka Kromka chleba 30g Grahamka 50g Masło roślinne 12g Majonez 6g 469 kcal 19 g B 41 g W 27 g T + 5g mono II posiłek (przedtreningowy) 12:00 : 550g mleka 110g płatków owsianych 50g [...]

ŚRODA DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. basmati, udko z kurczaka 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk, olej lniany 5. quinoa, łosoś, oliwa z oliwek, sok z jabłka & gruszki *trening* 6. whey, pomarańcza, kawałek banana >>> papryka 1x, pomidor 2x, oliwki zielone (kilka), cebula biała [...]

[...] może z 4h z przerwami :-O DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. whey, wafle ryżowe, dżem truskawkowy, banan 2. soczewica zielona, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, basmati, olej kokosowy 4. dorsz, ziemniaki, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan, olej lniany >>> pomidor 1x, cukinia 1/2x, papryka czerwona 1x, fasolka szparagowa >>> wapno & vit [...]

[...] popracował brzuch i pośladki, także generalnie jestem zadowolona. :-) MISKA Śniadanie białkowo-tłuszczowe: omlet mocno kokosowy, z białek i wiórek kokosowych, smażony na oleju kokosowym, polewa to żółtko+kakao+słodzik i na wierzch jagody goji. /SFD/Images/2016/3/2/27e16c2a3c4a4c1e85e5ac3730ac028e.jpg Posiłek numer 3: pierś z kurczaka, [...]

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

[...] cwiczenia nie wiem jak poprawnie je wykonywac. 5. 17.5x16,20x12,22,5x10,25x8 6. 7x16,9x16,12x10,12x10 8:45 2 białka z jaj, 3 jajka , 20 ml oliwy, 12:15 ryz brązowy 50 , olej lniany 20, piers z kurczaka 170, Nie wiem jak dziś z dietą lodówka pusta a wszystko jest zamkniete i tak zostałem z białkiem i dwoma serkami wiejskimi. Dodatkowo jutro [...]

[...] po 6 min jak jeszcze zabiegne za daleko to robie jeszcze jeden interwal jak mam "dystans" na to, razem to ok 40 min wiec bieg zaczynam o 5:15 koncze ok 6. Polecam olej lniany z biedronki (Firma Eurolen) 13zł za pollitra przelac do szklanej butelki i jest si. Dodatkowo kupiłem sobie dziś pulosmetr z "biedy". Przed chwila wrocilem z [...]

[...] po 6 min jak jeszcze zabiegne za daleko to robie jeszcze jeden interwal jak mam "dystans" na to, razem to ok 40 min wiec bieg zaczynam o 5:15 koncze ok 6. Polecam olej lniany z biedronki (Firma Eurolen) 13zł za pollitra przelac do szklanej butelki i jest si. Dodatkowo kupiłem sobie dziś pulosmetr z "biedy". Przed chwila wrocilem z [...]

[...] jest okej ale strasznie uboga w urozmaicanie makroskładników Organizm potrzebuje energii i tłuszczu z wielu źródeł. Nie dostarczasz omegi3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany. Urozmaicaj bo biednie będzie: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza [...]

Jak chcesz dobry olej lniany, to idź do apteki i kup sobie olej lniany budwigowy, np. LenVitol (czy jakoś tak) - taki olej z apteki będzie najwyższej jakości.

[...] Hip Thrust 3x15 3010 40kg 3b. Barbell Row 3x12 3010 25kg 4. DB Flies 3x12 5kg 5. DB Biceps Curl 3x10 6kg 6. Plank 10x15sec cc Dieta: Śniadanie: jaja kurze 200g, olej lniany 10g, sałata 50g, ogórek 100g, kiwi 100g II Śniadanie: wafle ryżowe naturalne 50g, sok z buraków 250g, migdały 25g, grejpfrut 150g Obiad: ryż brązowy 75g, mięso z [...]

A ja się pilnuję, bo na tłuszczach można poszybować i do 3000kcal masło orzechowe, jaja, tłuste ryby, tłuste mięso, sery, orzechy, oliwa, olej lniany, olej kokosowy Dieta nie oznacza wykluczenia tłuszczu i ograniczenia ilości jedzenia. Zresztą sama widzisz, że na produktach nieprzetworzonych ilościowo wychodzi więcej, ale z czasem minie Ci [...]

moja dieta 1 platki owsiane 150-200g + wpc 50g + rodzynki 50-100g + olej lniany 20g 2 ryz/makaron 100g + 200g piersi z kurczaka + warzywa ok 300g + oliwa 20g 3 ryz/makaron 150g + 200g piersi z kurczaka + warzywa 300g + oliwa 10g 4 zaraz po treningu 8-10g bcaa + wpc 50g 5 ryz/makaron 200g + 200g piersi 6 6 duzych jaj + warzywa 300g + olej lniany [...]

[...] :) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 50g jagody 80g, WPC Allnutrition 20g, orzechy brazylijskie 15g + Do kawy mleko 2% 120 ml 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 4. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 5. Twaróg [...]

[...] na egzamin z prawka.. :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 50g, borówki 80g WPC Allnutrition 20g, orzechy brazylijskie 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Kefir 0% 400 ml, jagody 130g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 5. Twaróg [...]

[...] owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 3. Ziemniaki 300g, koperek, olej lniany 5g, grillowana pierś z kurczaka 120g, korniszony chilli, kalarepa 4. Ryż risotto 75g, grillowana pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, korniszony chilli 5. [...]

[...] do tego dzisiaj jeszcze łydki.. %-) DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC Allnutrition 20g, masło orzechowe 15g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, warzywa 3. Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 4. Ryż risotto 75g, grillowana pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, [...]

11.07.2018 Kolejna nieprzespana noc. Trening fajnie, chociaż rano czułam mocne zmęczenie po wczorajszych plecach. Normalnie po 2 dniach robiłabym off od treningu, ale tak jak wspominałam ze względu na Sopot… pociągnę wyjątkowo 4 lub 5 dni pod rząd. Ponieważ waga stoi i niespecjalnie chce się ruszyć, jutro planuje refeed. DIETA 1. Płatki owsiane, [...]

[...] czas odpocząć. Kardio na czczo 30’ rower w terenie. DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, brokuł, kalarepa 24.07.2018 Od dzisiaj trochę zmian. [...]